fbw trening

[...] tu masz ciekawe FBW: http://www.projectswole.com/weight-training/werewolf-training-a-weightlifting-routine-to-gain-muscle/ tam pod koniec masz rozpiskę też git (jeśli się na fbw uprzesz...) ALRI trening znasz? teraz nie mam czasu na serwer wrzucać, ale wstukaj w google bo są polskie tłumaczenia (na b-f chyba nawet to było) jak coś potem wrzucę w [...]

cześć co o tym sądzicie ?? mam dietke na masę . Planuję takim treningiem zacząć po nowym roku : przysiady 4x (progresja) podciąganie 4x/ zamienne co trening podciąganie nachwyt 4x wyciskanie płasko 3x(progresja) millitary press 3x uginanie ze sztangą 2x wyciskanie wąsko 2x 3x w tygodniu(wt,czw,sobota) treningi kb mam w pon(1h), sr(1,5h) i [...]

Fakt, czytałem, że FBW z ćwiczeniami złożonymi na sztangach bardzo pobudza mięśnie do wzrostu. Może od lutego przejdę na taki trening. Na razie przyrosty są dość dobre, przykładowo ramię na miesiąc zyskuje ok. 1,5 cm obwodu. Jeśli trening daje rezultaty, to może na razie nie powinienem go zmieniać? Poza tym splita zacząłem niedawno - 7 grudnia.

siema. mam prawie 17 lat, ok 175 cm wzrostu i 74-75 kg wagi. ćwiczę od około pół roku, na początku zrobiłem ACT. teraz mam plan FBW. podczas robienia niektórych ćwiczeń mam dolegliwości, a mianowicie: -kolana - czasami podczas przysiadu strzeli mi coś w kolanie; poza przysiadem kiedy siedząc na krześle prostuję nogi, czasem strzeli mi w prawym [...]

Co to jest FBW?-no właśnie,po takim pytaniu zawsze zastanawiam się co napisać by kogoś nie urazić,więc odpowiem standardowo ;wyszukiwarka-hasło-enter-czytaj.z pewnością tak dowiesz się więcej niż potrafiłbym Ci napisać tu i teraz. Zadałeś pytanie czy program jest dobry i że oczekujesz ew.krytyki i rad więc dobrze,napiszę to jeszcze raz ale [...]

[...] cwiczenia. Jak mam tylko 1 gryf i musze go uzywac do wszystkiego to to przelozenie ciezarow zajmuje mi duzo dluzej niz 90sek pomiedzy seriami Pierwsze wrzaenie po tym fbw srednie. Przy RDL bolał mnie odcinek ledzwiowy plecow, domyslam sie ze napewno robie nie poprawnie technicznie. Wiosło tez jakos*****owo mi poszło Klatka to juz nie [...]

Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe [...]

[...] ćwiczenia na biceps, triceps i przedramiona co by i tak znacznie lepsze efekty by dało, no ale oczywiście każdy młody będzie sądził inaczej póki nie spróbuje... albo fbw które bardzo dobrze działa metabolicznie na organizm na organizm, a co najważniesze daje najlepsze efekty na początku drogi na siłowni o odżywianiu sobie poczytaj w [...]

Na początku chciałem się przywitać, jestem nowo zarejestrowany na forum, ale wcześniej dużo czytałem. Po przeczytaniu wielu planów z tego działu oraz art'a na temat treningów, uznałem że trening FBW będzie najlepszy dla mnie na początek, więc ułożyłem sobie plan. Byłbym wdzięczny za sugestie oraz poprawki. Jestem wyjątkowo chudej budowy, więc [...]

Pedroevo-->ZAŁÓŻ NOWY TEMAT, BO ROZWALASZ BZYKOWI DZIENNIK!! Do redukcji: -DIETA!!!! (bez tego nie masz po co nawet brać się do roboty) -TRENING (3-5x tydzień, przemyślany split, lub FBW) -AEOROBY (zdecydowanie lepiej wychodzi HIIT, lub TABATA) -SUPLE--> na początek coś pobudzającego i taniego, pod koniec redukcji coś mocniejszego, ale i [...]

[...] Trening pozostawiam tobie do wyboru. Na początku świetnie sprawdzi normalny split z większą ilością serii, lub podstawowy fbw. Co do brzucha to polecam ABS II. Masz na nim chyba 9 poziomów tudności, a już podstawowe dadzą Ci w kość. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Co do [...]

Świetne rezultaty jak na ten wiek i staż. Od czego zaczynałes FBW? jaki trening ogółem?

Hmmm, a zawsze zastanawiałem się nad treningiem FBW, ale jakoś nigdy mi nie pod pasował tzn. nie jestem przekonany co do lepszych efektów niż w splicie. Mój staż to 12 miesięcy (bardziej na poważnie bo tak to 2.5 roku przygód z żelastwem), ale dopiero od 6 miesięcy są jakieś widoczne poprawy, po tym jak dopracowałem technikę. Do tej pory łączyłem [...]

[...] by się przytyć ale nie w sensie zalać tłuszczem :) W tym czasie dwóch miesięcy musisz dużo poczytać na temat ćwiczeń na siłce, diet itp bo sam nikt Ci tego nie podłoży pod nos. Poczytaj na temat fbw, splitu bo nie wiem który by Ci bardziej odpowiadał. Polecam Fbw :) Powodzenia i pozdrawiam:) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-26 13:28:23

zastanawiam sie nad dwoma treningami FBW 5x5 Bill Star czy FBW Wodyna 15,10,5 na Sw chodze Dwa razy w tygodniu jak pisałem wyzej W Srode(Technika) i SObote(Sparingi,Siłowe,Wytrzymałosciowe,Szybkosciowe)Treningi dlatego moge smialo trenowac 3 razy w tygodniu Co do Suplementow planuje tez zakup Storma I Shocka Therapy białko OStrovi jeszcze mam i [...]

ja do konca stycznia napewno trening bez zmian, czyli fbw i na kazdym treningu inna partia w drop secie i inna partai w gigant serii

trening : fbw (4 tyyg) klatka pompki nogi i race na krzelach 3 s z planeckiem zwiekszane obciazenie 12\10\8 docisk szyczytowy 2 s do zmeczenia plecy podciaganie na drazku 3 s 10\8\6 z plecakiem nogi przysiady wykroczene 12\10\8 barki wycisk hantli do boku 12\10\8 triceps odwrotne pompki z obciazeniem 12 \ 10 \ 8 biceps "21" 3 [...]

Witam serdecznie!!! Chciałbym prosić o ocenę mojego FBW inspirowanego tym artykułem i kilkoma innymi. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Zestaw A: NOGI: - wyprosty nóg na maszynie 3s - wspiecia na palce 2s KLATA: - wyciskanie sztangi na skosie 2s - wyciskanie sztangi na płaskiej 1s PLECY: - podciąganie 2s - MC 1s BARKI: - wznosy ramion w [...]

Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe [...]

Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe [...]